赤ちゃんが産まれると、
夫婦の生活は一変します。
3時間おきの授乳・ミルク、
泣けば抱っこ、オムツの交換と
1日が目まぐるしく、動いていきます。
特にママは睡眠不足に陥ります。
だって、3時以上の連続睡眠は
取れないのが現状ですから･･･
パパが授乳を手伝うことはできません。
昼間はお仕事です･･･でも、育児には
参加して欲しい・手伝って欲しいのがママの本音。
頼める育児の一つが寝かしつけです。
寝かしつけはわりとママを苦しめている一つ･･･
だって、なかなか寝ないんです。
そんな寝かしつけを
パパは頑張らないといけないのです！！
ちょっとしたコツをお教えしますね。
ママから赤ちゃんの寝かしつけを頼まれたら！これだけは押さえておきたいコツ３つ
寝かしつけをする方法に正解はありません。
その子・その子によって、違いますので、
子供に合った寝かしつけを探ってみてくださいね！
コツ1：寝かしつける環境を整える
毎日できるだけ、
同じ時間に寝かしつけます。
毎日同じ時間に起きて・寝る
という生活リズムをつけるのが大切です。
リズムを整えるだけで、
寝かしつけが、グーッと楽になります。
ママの力も借りて、生活リズムを整えましょう。
部屋は豆電球ぐらいの明るさにします。
真っ暗な環境よりは、気にならない程度の
間接照明をつけて寝たほうが
寝る環境としては最適なようです。
コツ２：寝るまでの時間の行動を決めておく・スキンシップを取る
寝るまでの行動を決めておくことで、
赤ちゃんも寝るのだと予測していきます。
例えば
- お風呂に入ったら、寝る時間
- パパが帰って来て、遊んでくれたら寝る時間
- 絵本を読んだら、寝る時間
- ミルクを飲んだら寝る時間
など、寝る前の行動を決めておくと、
赤ちゃんはなんとなく感じ取って、
寝てくれます。
興奮することはせずに、
ゆったりとすごすことが大事です。
スキンシップを取ります。
パパが帰ってきてから、
赤ちゃんと笑いながらギャーギャー
と過ごしたいのは分かりますが･･･
それをやってしまうと興奮して寝ないのです。
興奮しないで楽しめる遊びをしてあげてください。
絵本の中には赤ちゃんを眠くさせる
絵本が出ています。
有名なところでは
「おやすみ、ロジャー」です。
各国で、ベストセラーになっています。
実をいうと、うちにもある絵本です。
読み方に工夫がいる絵本で、
パパの演技力が試されます！
小さい声で読んだり、
あくびをするシーンがあったり、
と普通の絵本とは違いますよ。
コツ３：寝かしつけにタブレット・スマホなどは使わない
見せると喜ぶ・泣き止むからと
普段から、スマホなどを使っていても、
寝かしつけには向きません。
脳を刺激するので、脳が活性してしまい、
寝ることが出来ません。
ブルーライトの刺激によって、
寝つきが悪くなることがあります。
寝る前に見せるのもＮＧ。
メラトニンというホルモンが出るために
興奮して寝なくなることもあります。
･･･私も寝かしつけに使っていたのです･･･
でも、旦那に止めたら～の言葉に
「よっし、止めよう」と止めました。
寝かしつけにスマホを使っているときは
夜中に途中で起きることが多かったのですが
止めてからは朝までぐっすりになりました。
（1歳すぎの話ですが･･･）
良い睡眠に変わったのかな～と思いました。
睡眠は成長にとても大切なものだと、聞きます。
なるべく、影響のでない環境で
睡眠をしてもらうようにしたいものですね。
赤ちゃんの寝かしつけってこんなに時間かかるの？先輩パパに聞く実情とは？
- 寝かしつけが辛いと思っている両親は84.1％も居る。
- 58.5％の人が親を悩ませる「トップ３」に寝かしつけが入る。
- 寝かしつけとは新生児～生後6ヶ月までが一番大変だと感じている。
3歳ぐらいまでは寝かしつけに
手間がかかるようです。
寝かしつけって、本当に大変です。
寝かしつけにかかる時間は？
1位 2時間
2位 1時間
3位 3時間以上
4位 30分
1位が2時間とは･･･2時間もあれば、
色々なことが出来ますね。
ママなら
家事をやりたい・寝たいと思っているかも。
パパなら
美味しいお酒のつまみを食べながら、
一杯出来るのにと･･･
何が寝かしつけで大変と感じるか
- 自分の睡眠が細切れになる
- ベッドに置くと泣く
- ずっと抱っこしてないと寝ない
- 物音ですぐに目を覚ます
- 夫の協力がない
睡眠が上手くとれないと辛いです。
睡眠不足は全ての行動能力を低下させます。
睡眠不足によって、イライラしたり、
些細なことで夫婦ケンカになったり･･･
いいことはありまえん。
また、抱っこで寝かして、
ベッドに置くと起きる･･･あるあるです。
うちの上の子がまさにこんな感じ･･･
とにかく、ベッドに寝かすと泣くから、
ずっと抱っこです。
結局、ソファに寄りかかりながら、
子供を胸に乗っけて寝かすのが普通のことでした。
辛かったのを良く覚えています。
実際のパパによる、寝かしつけ！
- 部屋を移動させてみる
- パパのお腹の上に寝かせる（寝返りをうつまで）
- ビニール袋などでくしゃくしゃ音を出してあげる
（お腹の中に居た時の音と似ているようで、安心するそうです。） - 抱っこして、散歩する
- 抱っこ紐で、散歩する
- 抱っこしながら、バランスボールで揺らす。
- 子供用のベッドではなく、パパ・ママと同じ布団に寝かす
- 子守歌をうたう
など、色々なことをやられているようです。
でも、寝ないこともあるようで･･･
ドライブしたり、ずっと抱っこしたりと
大変なようです。
赤ちゃんはママが大好きです。
どうしても、ママの匂いや感触を
思い出すのだと思います。
おお泣きを始めたら、手も足も出ないのが
パパの本音のようです。
「疲れて、電池切れを待つのみ･･･」
と思っているパパもいるようです。
もし、ママのいない
夜を迎えようとしているのなら、
昼寝をさせない・生活リズムを崩さない
方が寝てくれるかもしれません。
まとめ
パパが寝かしつけをしてくれたら、
とても助かります。嬉しい限りです。
でも、仕事に支障を起こさない程度が良いです。
無理することはありません。
週に１～２回やお休みの前の日など、
それでも、ママは助かります。
寝かしつけに、正解はなし！！
自分の子供に合った、
寝かしつけを見つけてみてください。
やっているうちに、「これ！」
っというのに当たると思います。
頑張ってくださいね。
