赤ちゃんの便が出ないと
不安になりますね。
「あれ、何日出てないっけ?」
「食べるものは食べているのに」
便秘が続くと発熱したり、機嫌が悪くて
泣き続けたりすることもあります。
赤ちゃんだと3日続いたら
病院へ~なんて言われることもあります。
うちの上の子は
生後1ヶ月から便秘で悩みました。
何をしたらいいのか分からずに、
小児科に駆け込んだこともあります。
普段から、便秘にならないために
出来ることがあると、嬉しいですね。
悩むのはこりごりです。
便秘にさせないために、
出来ることがあるか調べてみます。
赤ちゃんの便秘を緩和させる食材は?食材で対策できる?
5ヶ月頃から離乳食を始める方が
多いと思います。
始めは10分粥、かぼちゃのすりおろし
にんじん・ほうれん草などから始めていきます。
その中の食材でも便秘を
緩和させるものがあるようです。
大人も同じですが、食物繊維が
便秘には良いといわれます。
腸の成長が未熟である赤ちゃんには
下記の食材で便秘を緩和できるようです。
便をやわらかくして、腸内環境を整える食物繊維(水溶性)
- バナナ
- りんご
- いちご
- みかん
- 寒天
便の量を増し、腸を刺激する食物繊維(不溶性)
- 青菜類
- ブロッコリー
- キャベツ
- かぼちゃ
- サツマイモ
この水溶性と不溶性の食材を
バランスよく摂取することで、
便秘が解消されます。
水溶性:不溶性=1:2
のバランスが理想のようです。
納豆は水溶性と不溶性の食物繊維の
バランスが1:2と理想的な食材です。
においがあり、ネバネバが気になる
食材なので、赤ちゃんが食べるかが問題・・・
私は納豆を茹でて、細かく切って
小分けにして冷凍していました。
茹でると多少ですが、
においとネバネバが緩和されます。
赤ちゃんの便秘対策は離乳食でもできる?!おすすめの簡単離乳食レシピ3選
離乳食がスタートしたら、
便秘が始まる子が居たりします。
今までは、母乳にミルクと液体での
栄養補給でしたが、それが固形物になります。
まだ、腸の機能が未熟だったりします。
また、今までは母乳やミルクだったために
水分がしっかりと取れていたのに、
離乳食になり水分不足になったりして、
便秘になることもあります。
でも、その離乳食を使って、
便秘対策もできます。
簡単な便秘対策用の離乳食3選です。
離乳食 初期(5ヶ月・6ヶ月)の時、便秘対策 離乳食!
リンゴとサツマイモ煮
(材料)
- リンゴ 10グラム
- サツマイモ 30グラム
(作り方)
- リンゴをすりおろす
- サツマイモの皮をむいて、細かく切って、耐熱容器にサツマイモと同量の水を入れます。
- レンジを使って、600w4分チンします。
- 裏越しして、ペースト状にします。
- ゆで汁30mlでリンドとサツマイモを煮ます。出来上がり。
バナナがゆ
(材料)
- おかゆ 大さじ3
- バナナペースト 大さじ1
(作り方)
- バナナを一口大にきります。
- 耐熱容器にバナナと水をひたひたに入れます。
- レンジを使って、500w2分チンします。
- ペースト状にします。(残ったバナナは冷凍で取っておけます)
- おかゆ1とバナナ3の割合で混ぜます。出来上がり。
りんごスープ
(材料)
- りんごのすりおろし 大さじ1
- 野菜スープ 大さじ1~2
(作り方)
- 野菜スープを作ります。
- じゃがいも・にんじん・キャベツ・玉ねぎなどをコトコト煮込んで、上澄みだけを使います。
- 具はペーストにして食べさせてもOK。
- 余った、スープは冷凍して取っておけます。
- りんごのすりおろしと野菜スープを混ぜます。
- 出来上がり。
離乳食 中期(7ヶ月・8ヶ月)の時、便秘対策 離乳食!
バナナオートミールがゆ
(材料)
- バナナ 1本
- 牛乳ORミルク 80CC
- オートミール 大さじ2
- きな粉 小さじ1
(作り方)
- バナナを月齢にあわせて、切ります。
- 耐熱容器にバナナとオートミールと牛乳を入れて、
レンジを使って、600W 1分40秒チンします。 - 温かいうちに混ぜます。
- きな粉をいれて混ぜます。
- 出来上がり。
キウイヨーグルト
(材料)
- キウイフルーツ 1個
- きび砂糖 小さじ1
- 水 50CC
- ヨーグルト 食べる分
(作り方)
- キウイを月齢に合わせて、切ります。
- お鍋にキウイときび砂糖と水を入れて沸騰させます。あくを取り除く。
- 弱火にして水気が無くなるまで煮詰めます。
- ヨーグルトに出来た③をかけます。
- 出来上がり。
- 残ったキウイは冷凍して取っておけます。
サツマイモのオレンジ煮
(材料)
- サツマイモ 輪切りを4~5枚
- 100%オレンジジュース 25ml
- 水 25ml
(作り方)
- サツマイモをよく洗い、8mmの厚さに切って、水にさらします。
- お鍋にオレンジジュースと水とサツマイモを入れて、
柔らかくなるまで、弱火で煮ます。 - 出来上がり。
離乳食 後期(9ヶ月・10ヶ月~)の時、便秘対策 離乳食!
ネバネバパスタ
(材料)
- パスタ 30グラム
- 納豆 10グラム
- オクラ 10グラム
- だし 大さじ2
(作り方)
- パスタを茹でて、1センチぐらいに切ります(ハサミでOK)
- 納豆・オクラを茹でて、細かく刻みます。(引き割りはそのままでOK)
- パスタに納豆・オクラ・だしを掛けます。
- 出来上がり。
お茶の寒天ゼリー
(材料)
- お茶・麦茶 300CC
- 粉寒天 小さじ1
(作り方)
- 沸かしたお茶なら、そのまま粉寒天を混ぜて、小分け容器に入れます。
- 冷たいお茶でしたら、レンジを使って600Wで2分チンしてから、粉寒天を混ぜます。
- 固まったら、出来上がり。
きな粉バナナヨーグルト
(材料)
- バナナ 10グラム
- ヨーグルト 40グラム
- きな粉 3グラム
(作り方)
- バナナを月齢に合わせて、切ります。
- ヨーグルトにバナナを載せて、きな粉をかけます。
- 出来上がり。
初期・中期・後期と調べてみました。
ちょっとずつ、変化をさせれば、
どの段階でも食べさせることが出来そうです。
子供のお気に入りのレシピが分かって、
食べさせられれば、便秘も怖くないですね。
お風呂やおむつを替えるついでにしちゃおう?!赤ちゃんの便秘対策体操3選
便秘にさせない為に、
常日頃出来ることはないでしょうか?
便秘の原因は体質であることが
ほとんどのようです。
もちろん、離乳食を始めることによって、
起こることもあります。
また、運動不足により便秘になることも・・・
大人も運動不足で、便秘になることがありますね。
しっかりと体を動かしてあげることも
便秘予防になります!!
おむつ替えのときなどに赤ちゃんの足を持って、動かします!
- 足を持って、ひざを曲げておなかにくっ付ける
- 足を持って、バタ足のように、パタパタさせる
- 足を持って、クルクルまわす。
おむつ替えのときなどに肛門を指圧します!
おむつを替えているときなどに、
親指の腹で肛門を指圧します。
お風呂上りにマッサージをします!
お風呂上りなど、
体が温かいときにやるのが効果的です。
おへその周りに「の」字を書くように
マッサージをします。
「の」字マッサージは気がついたときに、
頻繁にやってあげると効果的のようです。
この他にも
- うつぶせにして腹筋を刺激する。
(やっている間は目をはなさないでください。) - 砂糖湯を飲ませる。
(ウンチを柔らかくしてくれます。少しずつで、お願いします) - ベビーオイルをつけた綿棒を肛門に2センチぐらい入れてクルクルと刺激する。
(ウンチが出なくて困っているときは、やってみてください。)
まとめ
今まで、快便だった子が突然、
1日でも便を出さないと不安になります。
どうしよう~どうしよう~
院行ったほうがいいのか~
など、頭がグルグルします。
うちの上の子は綿棒で刺激する
「綿棒かん腸」が日常でした。
水分を摂るとわりと出てくれるのですが
少し油断をすると出なくなる・・・
仕方ないので、綿棒の登場です。
汚れるのを想定して、
お風呂に入れる前にやっていました。
「便は出すことが大事!
綿棒かん腸は癖になることはないので、
じゃんじゃんやりなさい」
と小児科の医師から言われました。
食生活には気をつけて、
現在、5歳、快便な子になっております。