ギラギラの紫外線が降り注ぐこの季節。
紫外線対策は万全でしょうか？
紫外線対策のアイテムも数多く店頭に並んでいますよね。
サングラスに日焼け止め
そして帽子。
熱中症予防のためにも帽子は必須ですよね。
そこで、紫外線対策にお勧めの帽子をご紹介します。
日焼け対策はここから始めるべき？！美肌をガードするおすすめの帽子5選
では、日焼け対策の帽子とはどういうものでしょうか？
それは、なんといっても顔に降り注ぐ紫外線を防いでくれる
帽子のツバの広さです。
最低でも7センチほどの広さがあれば安心でしょう。
そして、意外と忘れがちなのが首筋の日焼け。
最近は首筋が完全カードされている帽子も多いですよね。
それでは、おすすめの帽子をご紹介します。
サイズ調整可 麦わら帽子 ストローハット 選べる折りたたみ可 紫外線 帽子
UVカット かわいい レディース 人気 リボン ベージュ つば広 ブレードハット
持ち運び便利 ハット たためる アジャスター 日よけ むぎわら帽子 つば広 帽子 TKG 夏
価格：７４０円（税込）
こちらの商品何といっても、商品名にもなっている通り
サイズ調整ができるのと折りたたみ可能な麦わら帽子です。
そして、なんといっても魅力的な価格！
デザインもシンプルかつ可愛らしいデザインで
上品なスタイルを演出してくれます。
折りたたみできるので、屋外から屋内に入った時などは、
さっとたたんでカバンにしまっておくこともできます。
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リバーシブル UVカット帽子 折り畳み可能
価格：1,580円（税込）
こちらの帽子もその名の通りリバーシブルの帽子です。
ボーダー柄と無地のリバーシブル帽子なので、気分に合わせて
デザインを変えられるのもうれしいですよね。
ツバも12センチと広く、首筋も安心ですね。
そしてなんとこちら最大UPF50+ものUVカット！
とても魅力的です。
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Hat Attack ウォッシュドコットンクラッシャーハット
価格：4,680円（税込）
こちらは、アメリカの帽子ブランドの商品。
UVBカット率は約98％！！
深めの帽子ですっぽりかぶると安心感がありますね。
カラー展開も8色と多彩で、普段使いにピッタリな帽子です。
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紫外線対策 サファイアハット HATBLOCK
価格：5,500円（税込）
こちら、名古屋の帽子とスーツのブランド「HATBLOCK」
日本製ならではの丁寧なつくりはもちろん、
サイズもM～3Lまで調整可能なのもびっくりですね。
そして、こちらの帽子、手洗い可能なんです。
暑い季節に洗える帽子は本当ありがたい！
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帽子 紫外線100％カット 小顔効果抜群
価格：2,300円（税込）
こちらの帽子、なんといっても魅力なのが紫外線100％カット！
安心そのもの帽子です。
もちろん、それだけではなくこの帽子も手洗い可能です。
カラー展開は4色でシンプルなカラーで
サイズ調整もかのうなので老若男女問わず
使用できる帽子です。
そして、紫外線100％カットなのに
2,300円という価格も大変魅力的ですね。
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日焼け対策には食べ物も重要？！美肌を守り育てる食生活の基本を学ぼう！
さて、外側も紫外線対策は帽子で賄われます。
ですが、美肌を守るという点では
昨今よく言われているインナーケアも必要になってきます。
インナーケアとしては、
よくサプリメントなどで取り入れる方も
いらっしゃるかと思いますが、
たくさんあるサプリ、
安全性や定期購入が必要なものなど
手軽に始めるには少々難しいところもありますよね。
では、どうするか
手軽にインナーケアを始めるには
やはり食生活の見直しではないしょうか。
と言っても、よくSNSでアップされている
ヘルシー志向の方の食生活のように
オーガニックにこだわり
調味料もすべて無添加で・・・
なんて、正直いきなりは難しいですよね。
そこで、美肌のための基本的な食生活をご紹介します。
基本さえ守っていれば、
応用はきくのでぜひ実践してみてください。
基本の食生活の大前提！三食きちんと食べること。
忙しい現代人、
三食きちんと座って食べているでしょうか？
きちんと三食食べることは、
体内時計を正常化し
体内のホルモンバランスも整えてくれます。
だからと言って、
三食モリモリに食べる必要はありません。
朝食
朝は、一日の始まりです。
でも、起きたばかりで大量に食べると
胃がびっくりします。
全然食べられるっていう方は、しっかり食べても大丈夫ですが
朝からそんなに食べられないという方は
野菜やフルーツを使った
スムージーで栄養補給をしてもよいでしょう。
昼食
お昼ご飯は、一日の中でも活動期ですので
しっかりカロリーのあるものを食べても大丈夫です。
昼からも家事やお仕事で動きますので
あまり気にせず好きなものを食べて、午後からの鋭気を養いましょう。
夕飯
逆に夜は、睡眠の準備に入っていきますので
食べすぎ注意です。
あまり胃に負担がかからないように
脂っこいものは避けるようにしましょう。
水分摂取
また、お水は一日1リットル以上飲む。
美肌の大敵の便秘やむくみの防止、
そして肌の細胞の水分量のキープとしても
水分摂取は欠かせません。
また、冷たいお水は腸を冷やしてしまうので、
常温以上の温かさのお水を取るようにしましょう。
間食
避けたい間食でも
摂るならナッツやドライフルーツを。
暑い季節。冷たいアイスなどが欲しくなりますが
美肌のために良質な脂とビタミンが豊富な
ドライフルーツやナッツをおやつとして摂るのがおすすめ。
しっかり噛むので、満腹感が得られ
ダイエットにもいいですよね。
どうしても甘さが欲しいって方は、
メープルシロップを少しかけて甘さを足してみるものOK。
まとめ
いかがでしょうか？
美肌のための食生活の
基本中の基本をご紹介しました。
つまりは、暴飲暴食は避けて
規則正しい食生活が美肌への近道をいうわけです。
食生活で美肌をキープしつつ
帽子でしっかり紫外線予防をして
まだまだ暑い季節を乗り切りましょう。
