仕事でのパーティにノースリーブのドレスで出席したら、
自分よりも二の腕が細い女性が
ノースリーブのドレスをキレイに着こなしていて
なんだか恥ずかしくなってしまった経験ありませんか？
気温が暖かくなってくる季節には
二の腕を出した服装をする機会が多くなりますので、
寒い季節の間に二の腕痩せしておきたいですよね。
ここでは、そんな二の腕や痩せに活用できる
おすすめのダンベルなどの二の腕痩せグッズを
ご紹介させて頂きます。
夏までに二の腕を痩せさせて、
ノースリーブや半袖のお洋服を
キレイに着こなしたい！という方、必見です！
二の腕痩せのマストアイテム？！自分に合ったダンベルを選んで使いこなそう！
二の腕を引き締めるためには、
筋トレを行って二の腕に筋肉をつける必要があります。
そんな二の腕痩せにおすすめのエクササイズと言えば
ダンベルを使用したトレーニングです！
ダンベルトレーニングは、
二の腕についた脂肪を落とす効果が期待できるうえに、
基礎代謝をUPさせて痩せやすい体質を作る効果も期待できます。
また、ダンベルトレーニングは、
立った状態でもできますが、
座ったままでも、寝ながらでもできる
場所を選ばないトレーニング方法です。
だから、ジムなどに通ってトレーニングしなくても
お家で二の腕痩せが実現できちゃいます。
でも、いざダンベルを購入して
ダンベルトレーニングを始めようとしても
お店にはたくさんの種類のダンベルが販売されているので
どのダンベルにしたらよいか迷ってしまいますよね。
そこで、ダンベル選びのポイントをご紹介します。
二の腕痩せを実現させたいときの
ダンベル選びのポイントは重さです。
手にもって30回ほど上げ下げできる重さが
ダンベルのちょうど良い重さです。
女性なら500グラム～1キロぐらいが
適度な重さでしょう。
ダンベルには、重さが変えられない固定式のものと
重さが自由に調節できる可変式のものがあります。
固定式の物だと、負荷をより増やしたいときには
新しいダンベルを購入しないといけませんが、
可変式のダンベルなら、ダンベルを新しく購入しなくても
付属のプレートを付けかえれば
負荷を簡単にふやせるというメリットがあります。
Youtubeで二の腕痩せトレーニングを
紹介している動画を見つけました。
この動画はコナミスポーツクラブのもので、
500mlのペットボトルに水を入れたものを
トレーニングに使用していますが、
500グラムのダンベルに変えてもOKです！
簡単な運動ですが、二の腕痩せの効果を
すぐに実感できるトレーニングです。
動画URL:
こんなものも使ってみては？！成功者が使っていた二の腕痩せグッズ6選
二の腕痩せは、身の回りのものでいえば
水を入れたペットボトルなども
トレーニングアイテムとして使えますが、
そのほかにも二の腕痩せ効果が期待できる
トレーニングアイテムはいろいろあります。
そんな二の腕痩せ効果が期待できる
二の腕痩せグッズを以下に6種類ご紹介しますね。
FIELDOORカラーダンベル
ネットショップのアマゾンで販売されている
FIELDOORカラーダンベルは固定式のダンベルで、
9色のパステルカラー、0.5～12キロの
重さが選べる二の腕痩せしたい女性に
おすすめの二の腕痩せグッズです。
価格は1,000円から5,900円で
重さによって異なりますが、
軽いほど価格は安くなっています。
きれいなパステルカラーのダンベルで
トレーニングをして気分をアゲたい方に
ピッタリのアイテムですね。
商品紹介サイトURL:
MOJEERダンベル
ネットショップのアマゾンで販売されている
MOJEERダンベルは、プレートを付けかえることで
負荷が変えられる可変式のダンベルです。
慣れてきたら負荷をふやしてトレーニングをしたい女性に
ピッタリの二の腕痩せグッズです。
このダンベルのシャフトは500グラムなので、
女性の二の腕痩せトレーニングにぴったりの負荷と
なっています。
最初は、プレートなしでトレーニングして
少しずつ負荷をふやしていくといいですね。
価格も送料無料で2,999円とお手頃です。
商品紹介サイトURL:
アルインコイージーエクサツイン
このエクササイズマシンは、
コンパクトサイズの腹筋マシンですが、
腹筋だけでなく、わき腹や胸、
下腹や太もも、そして気になっている二の腕を
シェイプするためのエクササイズも簡単にできる
エクササイズマシンです。
パットがサポートしてくれるので
運動が苦手な方でも楽々エクササイズできちゃいます。
価格もネットショップのアマゾンで
送料無料で5,482円とお手頃な点も
うれしいですね。
商品紹介サイトURL:
Amazonベーシックケトルベル
ケトルベルは二の腕を含めた
全身を効率よく鍛えることができる
エクササイズグッズです。
Amazonベーシックケトルベルは
ビニールコーティングされていますので、
床を保護してくれます。
価格は、1,780円～7,180円で
4.5キロから20.4キロの物が販売されています。
商品紹介サイトURL:
以下のサイトにはケトルベルでの
二の腕トレーニングの方法が
詳しくご紹介されていますので、
チェックしておいてくださいね。
GYM FIELD PERSONAL TRAINING
URL:
トレーニングチューブ5本セット
トレーニングチューブも、
ほっそりした二の腕を作ることができる
二の腕痩せアイテムです。
ネットショップのアマゾンでは
ゴムチューブ5本とハンドルなどがセットになって
送料無料1,980円で販売されています。
商品紹介サイトURL:
youtubeにてトレーニングチューブを使った
二の腕痩せエクササイズを紹介している動画を
見つけました。
トレーニングチューブを購入した方は、
ぜひ、この動画をチェックしてくださいね。
動画URL：
PPROIROアジャスタブルダンベル
このPPROIROアジャスタブルダンベルは、
ダンベルとしてもバーベルとしても
使用できる可変式のダンベルです。
バーベルでできる二の腕引き締め
トレーニングをしたい方におすすめしたい
使い勝手の良い二の腕引き締めグッズです。
価格はダブル20キログラムがセットで
送料無料5,980円とかなりお買い得となっています。
付属のプレートは、0.5キロ、1.25キロ、2.5キロ
の3種類が4枚ずつとなっています。
商品紹介サイトURL:
youtubeにてバーベルを使った
二の腕痩せエクササイズを紹介している
動画を見つけました。
このバーベルにもなる可変式ダンベルセットを購入して
エクササイズしてみたい方は、チェックしてくださいね。
動画URL:
まとめ
二の腕痩せを実現したいなら、
筋トレは必須です。
初心者は、まず500グラムのダンベルによる
トレーニングから始めましょう。
慣れてきたら少しずつ負荷をふやしていき、
他の二の腕痩せトレーニンググッズも活用しながら
夏までにキレイな二の腕に慣れるように
鍛えましょうね。
