おうちで心地よく取り組む!気になる太ももの痩せさせ方をマスター!

美容・健康
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女性は30歳を過ぎると20代の頃よりも

痩せづらくなります。

 

30歳過ぎて特に太ももが太くなっていると

感じている方で、運動が苦手な方は

できればジムなどにも行かず、お金もかけずに

太腿を痩せさせる方法がないかと

探しているのではないでしょうか?

 

そこで、ここではお家で太もも痩せが目指せる

おすすめのマッサージ方法をご紹介します。

 

会社のみんなに内緒で太もも痩せを実現して

パンツスーツをスマートに着こなしたい方、

必見です!

 

太ももを痩せさせたいならセルフマッサージ?!基本のやり方をマスター!

 

プヨプヨとした太い太腿は、

体でも痩せづらい場所のひとつです。

 

この太腿の太さにお悩みの30代女子は

多いですよね。

 

このプヨプヨした太腿の太さの要因は

実は脂肪ではなく老廃物だということを

ご存知の方はあまりいないのではないでしょうか。

 

太ももを引き締めるためには、

筋トレを頑張る前にマッサージをして

太腿にたまっている老廃物を

取り除く必要があるのです。

 

太腿に老廃物が貯まってしまう要因は

リンパの詰まりです。

 

リンパの詰まりのせいで老廃物がたまり

浮腫んだ状態を放っておくと脂肪がつきやすくなり

太腿が太くなってしまうのです。

 

このむくみを改善すれば気になっていた

太腿の脂肪を燃焼しやすくなります。

 

太腿のセルライトも老廃物が太腿にたまっている

証拠なので、老廃物をマッサージして

流すことでセルライトも消えていき

太腿やせを実現することができちゃいます!

 

それでは、太腿やせがかなうマッサージ方法を

ご紹介しますね。

 

太ももをほぐす

 

最初は、両手を開いて足と垂直方向に

掌を太腿にあて、膝上から足の付け根まで

移動しながら太腿をほぐします。

 

膝上から足の付け根までもみほぐせたら、

太腿の内側と外側も膝の位置から

足の付け根にむかってもみほぐしましょう。

 

太ももをつまんでマッサージ

 

太腿がほぐせたら、次は膝上から

足の付け根にむかって太もものお肉をつまみ、

つまんだらはじくように太腿に

刺激を与えながらマッサージしていきます。

 

この太腿をつまむマッサージは

膝上から足の付け根までの工程を

3回行いましょう。

 

膝上から足の付け根までのつまむマッサージが終わったら、

太腿の外側や裏側も同じようにマッサージしましょう。

 

太腿のリンパを流す

 

太腿のリンパを流して老廃物を取り除き

むくみを解消するためのマッサージをご紹介します。

 

まず、太腿の付け根をもみほぐし

リンパの流れを良くしましょう。

 

マッサージの方法は、両手の拳を握り

手の指の関節をマッサージする部分に押し当てて

膝から足の付け根の部分にむかって

老廃物を流すようなイメージで

力をこめてマッサージします。

 

このマッサージは太腿の前の部分と

太腿の内側、太腿の外側それぞれ5回ずつ行いましょう。

 

この太腿の前と内側、外側5回ずつ左右の足の

マッサージを1セットとして

全部で3セット行ったら完了です!

 

マッサージは体が温まっているときの方が

効果が期待できますので、

入浴後体が温まっているときに

マッサージオイルやクリームを使って

マッサージすることをおすすめします。

 

太もも痩せを目指してマッサージするなら!頻度とスペシャルケアも学ぼう!

 

太腿マッサージは、継続することが太腿やせにつながりますので、

毎日両足のマッサージを続けていきましょう。

1か月脚痩せマッサージを続ければ

気になっていた太腿のラインがスッキリとするはずです。

 

上記で基本の太もも痩せマッサージの方法を

ご紹介しましたが、そのほかにも

太腿をスペシャルケアできるマッサージ方法が

あります。

 

そんな、スペシャルケアマッサージ方法を

以下にご紹介しますね。

 

お風呂でむくみ解消できる!マッサージ方法

 

体が温まっている入浴後のマッサージも

脚痩せ効果が期待できますが、

入浴して体を温めながらマッサージするのも

脚痩せ効果が期待できます。

 

やり方は、とても簡単です。

まず、湯船につかり片足を伸ばし

もう片方の足は曲げ、曲げたほうの足の太腿を

両手でつかみまんべんなくもみほぐします。

 

ひとつの場所につき10回もみほぐし、

片方の足がまんべんなくもみほぐせたら

今度は曲げていたほうの足を伸ばし

反対の足を曲げてまんべんなくもみほぐします。

 

このマッサージを湯船で行うことで

むくみをスッキリと解消することができます。

 

お風呂でマッサージするときには

お風呂にバスオイルを入れておきましょう。

そうすれば、スムーズにマッサージすることができます。

 

まとめ

 

実は、太腿に老廃物をためたまま

運動をすると余計足がむくんでしまうことに

つながりかねません。

 

それは、筋トレをすることで筋肉が疲れてしまい

筋肉痛になってしあうとリンパが詰まりやすく

なり、老廃物がたまってしまうからなのです。

 

老廃物がたまっている状態では

運動もスムーズに行うことができなくて

筋肉太りの要因となってしまいます。

 

太腿やせを実現したいなら、

まず、太腿マッサージを行って

老廃物を流してあげましょう。

 

そうすれば、ジムに行ったり運動したりしなくても

太腿が太い要因であったむくみを

解消することができるでしょう。

 

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