●●が原因だった!?おならがよく出る食べ物を分かりやすく解説!

食べ物・飲み物
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「やばい!おならが出そう!」

そんな経験、誰でもありますよね。

 

おならって人前ですると、とてつもなく恥ずかしい!

しかも、臭かったらどうしよう・・・?!

 

なんとかならないかなぁ?って、

口には出さないだけで、悩んでいる人、実は多いはず。

 

最近では「おならのにおいを消すパンツ」なんてものまで、

開発されているくらいですから。

 

せめて、おならの回数を減らしたい!

そして、出来れば臭くないようにしたい!

 

この誰もが持つ、切実な悩みについて、

解決策を見つけ出していきましょう。

 

一体、臭いおならが発生する原因って何なの?

 

それはズバリ、悪玉菌!

聞いたことあるでしょう?

3つのグループに分けられる腸内細菌のうちの一つです。

 

3つというのは、

善玉菌、悪玉菌、日和見菌のこと。

 

これらのバランスが、

2:1:7に保たれた状態が理想といえます。

 

このバランスが崩れ、悪玉菌が、増えると

腸内環境が乱れるのです。

便秘になったり、臭いガスが溜まります。

 

そう!あなたの悩みの原因、臭いおならが発生するわけです。

この憎き悪玉菌、なんとかしてやっつけたいものですね!

 

では、悪玉菌が増えるのはなぜなのでしょう?

あなたの普段の食生活、振り返ってみてください。

肉類中心の食事をしていませんか?

 

悪玉菌は肉類に含まれるタンパク質や脂質などを

エサにして、有害な物質を作り出し、このときに、

臭いの元が発生します。

 

また、野菜は十分に摂っていますか?

 

野菜の食物繊維は大腸の掃除をしてくれる大切な栄養素。

ただ、この食物繊維も摂りすぎることで、腸内のガスを

発生させたり、便秘を起こす場合があります。

 

便秘は、更に悪玉菌を増加させてしまうので、

食物繊維の摂りすぎには気をつけましょう。

 

その他、おならの原因としては、

・食事の時に一緒に飲み込む空気

・強いストレス

・胃腸の病気

などが挙げられます。

 

空気をたくさん飲み込むと、当然おならの回数が増えます。

よく噛まずに早食いをすると、空気を飲み込みやすいのです。

 

あなたは早食いしていませんか?

一度自分の食べ方を見直してみてください。

 

その他、炭酸飲料も、ガスが溜まる原因となりますね。

 

最近では炭酸メーカーを、

家で使用する方が増えているので、

炭酸を飲む機会が増えているかもしれませんね。

 

ストレスに関しては、よく、緊張で

お腹が緩くなったりすることありますよね。

 

精神的ストレスは、腸の働きに

大きく関係することがわかっています。

 

また、ストレスによる食欲低下や過食になったり、

甘い物への欲求が強くなったりなど、腸内環境の

バランスを崩すきっかけにもなります。

 

胃腸の病気の例は、慢性胃炎、過敏性腸症候群や、

時には大腸がんなども。

腸にガスが溜まりやすい状態となるのです。

 

デザートにピッタリ!おならがよく出るのはバナナが関係している?

 

バナナって、ヨーグルトと合わせたり、

ケーキに入れてみたり、チョコバナナにしたり。

なんにでも合うフルーツ。

 

皮をむくだけで手軽に食べられるから、デザートにも、

ちょっと小腹が空いたときなんかにも、便利ですよね。

 

そして、ありがたいことに、

フルーツの中でもダントツ安い!

 

このバナナに含まれる

  • 食物繊維
  • レジスタントスターチ
  • フラクトオリゴ糖

全てが腸内環境を整えてくれるものなんです。

 

中でも③のフラクトオリゴ糖。これがすごい!

 

オリゴ糖は、どっちつかずの日和見菌を、

善玉菌の味方につけるのです!

バナナって最高!

 

ところが・・・。

「バナナを毎日食べるようになったら、

おならが出るようになって困っている!」

という声が聞かれます。

 

「お腹には良くても、おならには逆効果なの?

バナナ食べるのやめようかな?」

 

いやいや、早まってはいけませんよ。

 

バナナを食べ始めたころは、腸が悪玉菌優位だった状態。

おならが増えてきた、ちょうどその頃は、

善玉菌優位の状態に変わろうとしている真っ最中。

 

どんなことにしてもそうですが、継続に意味があるのです。

バナナを食べ続けることで、善玉菌が悪玉菌を抑え込み、

勝利を勝ち取るまでの辛抱。

 

そのうち、おならの量も臭いも、落ち着いて

気にならない程度になることでしょう。

 

つい食べちゃう!おならがよく出るのは芋が原因?

 

焼き芋を食べると、おならが出る。

これはもう、常識みたいなもの。

 

でも、焼き芋を食べたときのおならって、

そんなに臭くないと思いませんか?

 

お肉を食べたら悪玉菌が

お肉のタンパク質や脂質を分解して、

その時に臭いを発生させる話しましたよね。

 

サツマイモを食べたときには、

善玉菌が分解してくれます。

 

サツマイモのデンプンの中のアミロース、

これが分解されるときにもガスが発生するのですが、

これにはにおいがありません。

ですから臭くないのです。

 

まとめ

 

いかかでしょう?お役に立てたでしょうか?

 

腸内環境を良い状態に保つ。

これは、おならだけに限らず、お肌の調子も整え、

大腸がんなどの病気の予防にもなります。

 

これらの知識を活かして、

大事な場面でおならをしないよう、

食生活を見直してくださいね。

 

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