女性であれば、多くの方が気になるのが
「むくみ」。
私もその一人です。
なぜだか分かりませんが、
比較的いつもむくんでいます・・・。
着圧ソックスはむくみに効く！
と聞けば着用してみますが、
お昼過ぎには着圧ソックスの着圧に
足のむくみが耐えられず、つらい・・・
着圧ソックス脱ぎたいのだが、いいだろうか？
しかし、効果は？と、いうような
自問自答を繰り返すことも多くあります。
むくみが一気に解消するようなときには
同じように
体重も減少していることがほとんどです。
しかし、むくみが解消されるときには
やたらとトイレの回数が増えてしまい、
仕事中や外出先などでは困るのも確かな事です。
できれば１日のうちで、
きちんとむくみをリセットしたいですよね！
今日のむくみを明日に持ち越したくない！
そこで話題の「塩風呂」には
どれだけの効果があるのか教えちゃいます！
塩風呂でむくみ対策したいあなたに！詳しいやり方とおすすめの塩をご紹介！
気になる！塩風呂のやり方
| １ | お風呂を沸かします（温度は38～40℃がおすすめ！） |
| ２ | 50グラム程度の塩を入れて良く溶かします。 ※塩の分量は大体の目安です。実際に、入浴してみて自己調節してみてください！ ※塩はお風呂の底で溶けずに残っている場合があるので、しっかり溶かすようにしましょう！ |
| ３ | まず10分ほど入って体をあたため、１度出て体を洗います。 |
| ４ | 再度、入浴し体を十分に温めましょう。 ※最低でも10分は入るようにしましょう！ |
塩風呂に入ることで、普段の入浴に比べて
体が良く温まるようになります。
そのことから、発汗作用がＵＰして
むくみ対策、むくみ解消へとつながるのです！
塩風呂は毎日行う必要はありません。
最低でも１週間に１回、
ひどいむくみを感じる方や、
冷えを感じる方は
１週間に３回程度を目安に行うことで
代謝をＵＰさせていきましょう。
続けることで
慢性的なむくみも解消されていきます！
塩風呂にぴったり！？おすすめの塩をご紹介！
塩風呂におすすめの塩は
天然塩や岩塩などの
不要なものが入っていない
塩がおすすめとされています。
美容塩などもありますので、
自分の目的にあったものを使うのがベストです！
他にも、
食用にも使えるような塩を使うのであれば
自分の好きな味の塩を選んだり、
沖縄県の石垣島の塩や、
宮古塩を選んでみても楽しめますね♪
おすすめを一部ご紹介しますね！
ラグゼ デッドシーバスソルト
こちらの塩は死海の塩です。
バスソルトなので完全に入浴用に作られています。
死海の塩はミネラル成分が高濃度で、
保湿もしてくれるマグネシウムも
たくさん入っています。
お肌が弱い方でも安心です！
ヒマラヤ岩塩
こちらの塩は岩塩を小粒に砕いてあるので、
メッシュの袋に入れて浴槽へ投入します。
しっかりとした塩風呂効果が欲しい方は
入浴の少し前にバスタブに放り込み、
よく溶けてから入浴するようにしましょう。
ブラック岩塩とピンク岩塩が
セットになっているので
その時の、自分の体の様子によって
使い分けられるのが嬉しいですね♪
ちなみに、ブラック岩塩は
硫黄成分を含んでいますので、
おうちで温泉気分が味わえます。
マグマの力で汗がたくさん出そうですね！
ピンク岩塩はブラック岩塩のような
硫黄の香りがしないので入浴時に
お手持ちのアロマオイルと合わせてみても
ステキなバスタイムになりそうです♪
宮古島 雪塩
この塩は完全に食用の塩です。
この、ふわふわした感触の塩を
お風呂に入れるのはウキウキ気分が倍増します。
珊瑚の島である宮古島でできた
塩をお風呂に入れての入浴タイムは
一日の疲れが取れてリラックスできそうです！
ただし、食用なため量が少ないので
他の塩と組み合わせて使うのが経済的です！
塩風呂で痩せるってホント？！ダイエットしたいあなたにおすすめの塩とやり方！
塩風呂ダイエットで重要な点は、
使う塩を岩塩や天然塩に限る！
という事です。
伯方の塩が好きだから～、
宮古島の雪塩が好きなのよ～・・・。
よーく、わかりますが
ダイエット目的である場合は
岩塩、天然塩をチョイスしましょう！
塩風呂ダイエットのやり方
お風呂をわかして塩を入れる。
※お湯の温度は36～38℃。汗が出るまで、なるべく長い時間入浴できる温度が
おすすめです！塩は50グラム程度でよく、溶かしましょう！
まず、10分を目安に入浴。
塩風呂は温まりが早いので比較的すぐに汗をかくかと思います。
長くて10分を目安に体調をよく見ながら入浴しましょう。
浴槽から出て、シャワーを浴びます。
※塩で体をマッサージしましょう。
あまり強くこすりすぎると
肌を痛めてしますので
なぞる程度にやさしく行います。
もう一度、入浴します。
塩マッサージのおかげで体の血行が良くなり、
さらに汗が出てきます。
満足するまで存分に汗をかきましょう！
＜注意＞
体が冷えている人は、
長い時間の入浴になるかもしれませんし、
そうでなくともいつもより多めに汗をかきますので、
水分補給しながらの入浴をおすすめします！
おすすめの塩
ダイエット目的であればダイエット用の
バスソルトを使うことをお勧めします！
塩美人ローズ
こちらの塩は名前のとおりにローズの香りです。
ダイエットしてきれいになりたい女性に
ぴったりのかおりですね♪
バスソルトとしてだけの使用でなく、
マッサージソルトとしても使えますので
同じ塩で一度にケア出来てしまうのが
なんとも嬉しいですね♪
体だけでなく、顔にも使うことが出来るので
くすみ対策にもバッチリです！
まとめ
せっかくのバスタイム、
ゆっくりしたいのはもちろんだけど
キレイになるために時間を使いたいのも
女子としてはもっともです♪
塩風呂でむくみ対策になるだけでもうれしいのに、
からだの代謝がＵＰすることにもつながるなんて
ラッキーですよね！
余分な水分は体に残さず、じゃんじゃん排出して
女子力ＵＰさせていきましょう！
