足が細く男性の視線を集める女性を目指す!ふくらはぎのケア方法8選

美容・健康
この記事は約9分で読めます。

 

太い足をなんとかしたい。

と思う女性は少なくないと思います。

 

もしかしてふくらはぎが太くって、

大根足とからかわれて傷ついたことが

あるかもしれませんね。

 

細くなって自信をつけたいですよね。

足がスラリと綺麗だったら、

多少の露出をしても全く問題ないですよね。

 

そして綺麗な脚の女性につい、

同性ながらも目が行ってしまいます。

男性だってきっと同じように注目するかもしれないですね。

 

男性の視線を集めるような細い足を目指し、

思い立ったら即始めるケア3選と、

中級~上級ケア5選の、

ふくらはぎケア方法8選をご紹介していきます。

 

理想のふくらはぎになったら、

ミニスカートも恐くないですね。

長く続けるコツは楽しむことです。

あまり自分を追い込むと息切れしてしまいます。

 

簡単にすぐにできることからご紹介しますので

リラックスしながら、男性に注目されるような

憧れの足にしていきましょう。

 

足を細くしたい!ならふくらはぎをケアすべし?!思い立ったら即始めるケア3選

 

すらりとした足に憧れますよね。

スカートから見える部分、

特にふくらはぎがほっそりと細く、

ほどよく筋肉がついて、

足首がきゅっとしまっていたら嬉しいですよね。

 

でも正直、あまり面倒なことは続きませんよね。

最初はやる気も十分ですが、

手間がかかることは3日坊主になりがちですね。

 

でも足を細くしたい。

願望はありますね。

そこで思い立ったら即始める3選をご紹介します!

 

1つ目は、ふくらはぎマッサージローラー。

 

手っ取り早く簡単にできることは、

道具に頼ることですね。

マッサージローラーはたくさんあります。

 

その中でも特に「セルローラー」は、

以前IKKOさんが美脚になるために

使用していたことで有名になったローラーですね。

 

テレビを観ながらでもコロコロできるのが

ローラーのいいところですね。

 

2つ目は、足を温める。

 

足が太くなるのは浮腫みや血流の悪さが

原因になることが多いです。

可能ならきちんと湯舟にお湯を張って、

ゆっくりと温まります。

 

お風呂に入れないときでも、

蒸しタオルなどを作ってふくらはぎを包み、

じっくりと温めてください。

 

血流がよくなると浮腫みも

改善されていき、痩せやすくなります。

 

3つ目は、着圧ソックス。

 

着圧ソックスは夜用も昼用もあります。

着圧ソックスは仕事のときも

履いていられるものがありますので、

仕事中でもふくらはぎケアができます。

 

種類がたくさんありますので、

自分に合ったものを使ってくださいね。

 

いかがでしょうか。

ローラーもソックスも、ネット以外でも

市販で普通に売っています。

購入したら簡単にすぐに始められますね。

 

お風呂に関しては、

シャワーで済ませることが多い人は、

湯舟に浸かる曜日を決めてもいいかもしれませんね。

 

どれも難しいことも、

覚えることも必要ありません。

準備ができたら即実行できます。

 

私はお風呂が好きですが、忙しいと

ついシャワーで済ませることも多々あります。

ですが、できるだけ

湯舟に浸かる日をみつけて入っています。

 

お風呂に入った夜は本当にいつまでも

身体が温かくて心地よく、

朝までぐっすりよく眠れます。

リラックス効果も抜群ですね。

 

足を細くしたい!ならこんなこともプラスしてやってみよう!中級~上級ケア5選

 

少しでも早く足を細くしたい

もっと効果を出したいですよね。

足を細くするために、少し学んでいきましょう。

 

では、足を細くするためにプラスして行う、

中級~上級ケア5選をご紹介します。

 

1つ目は、ハンドマッサージ。

 

お風呂上りなどに

足をほぐすようにゆっくりマッサージして、

1日の疲れと浮腫みを解消してくださいね。

 

  1. 手を軽く握って指の関節を使い、
    外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるともみほぐす。
  2. 足首から膝の裏に向けて、手で引き上げるようにしながらマッサージ。
    保湿をしつつふくらはぎのむくみを取る。
  3. さらにひざ裏から、足のつけ根のリンパ節に向かって
    手で引き上げるようにマッサージ。むくみと乾燥を一掃!

 

画像付きでやり方の説明があります!

出典:

足を細くするマッサージを美容プロが伝授!ふくらはぎ&太ももに効く簡単なやり方をマスター! | 美的.com
足を細くするマッサージ特集をお届け!美容のプロが実践している太もも&ふくらはぎに効くマッサージ法から簡単だから毎日のお風呂上りに取り入れたいマッサージケア、ストレッチなどご紹介します。マッサージに一緒に使いたいクリーム、ラクラクケアができるマッサージ機も♪

 

いろいろなマッサージ方法が紹介されていますので、

参考にして実践してみてください。

どれもそんなに難しいものではありませんが、

慣れるまで少し力加減の工夫が必要だと思います。

 

2つ目は、ストレッチ。

 

ストレッチで硬くなったふくらはぎを伸ばすと、

血行がよくなります。

 

壁を使って行います。

  1. 壁などの前で右足を前、左足を後ろに開いて立つ。
  2. 両手は肩の高さで壁につき、両足先は壁に向ける。
  3. 背筋を伸ばしたまま徐々に体を前に倒していく。
  4. 左足は踵がしっかりと地面につくようにして膝は伸びた状態にする。
  5. 左のふくらはぎに伸張感を感じたらそこで20秒ほどキープする。
  6. 両足を入れ替えて1~5を繰り返す。

 

画像付きで説明があります!

出典:

【ふくらはぎのストレッチ】ふくらはぎをほぐす最強ストレッチ方法・メニュー | VOKKA [ヴォッカ]
脚が疲れやすかったりつりやすかったりする方必見!ふくらはぎを徹底的にストレッチする方法とポイントを解説していきます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど大切なポンプの役割をする筋肉。歩くときはもちろんスポーツをするときにも大活躍する筋肉です。丁寧にケアをして疲れにくい筋肉を作っていきましょう。

 

ふくらはぎは筋ポンプ作用があります。

筋ポンプ作用を鍛えることで血流の働きがよくなり、

結果心臓の負担も軽減していきます。

 

適度な運動をすることが大切です。

ストレッチで硬くなった筋肉を伸ばして、

筋ポンプ作用を鍛えていきましょう。

 

3つ目は、筋トレ。

 

ふくらはぎは第二の心臓といわれていますね。

 

ふくらはぎを鍛えることで血流がよくなると、

老廃物も排出されやすくなり、疲れも溜まりにくくなります。

 

筋トレは幾つかありますが、

床にネタ状態のまま行う筋トレを紹介します。

 

「エアーカーフレイズ」です。

動画で詳しく説明されています!

 

 

女性用の筋トレとなっていますので、

始めやすいですね。

床に寝たままできるので、

初心者でもなんとか頑張れそうですね。

 

4つ目は、ツボ。

 

足の浮腫みや疲れにきくツボというのがあります。

鍼灸などでもツボ治療はやってもらえますね。

 

簡単なのを紹介します。

足裏にあるツボ、委中(いちゅう)です。

膝の裏の真ん中あたりより少し上の部分です。

 

このツボは余分な水分を押し出して、

浮腫みを解消してくれるツボです。

 

人差し指・中指・薬指の3本指の腹で、

ゆっくりツボを押したまま3回~5回、

皮膚を動かすように回します。

 

ポイントは、押すとちょっと痛いけど

気持ちいい場所がツボです。

強く押しすぎないよう気をつけてください。

 

5つ目は、食事。

 

食事を整えることで体内から綺麗にしていきます。

基本的に体を冷やす食材や料理はよくないです。

 

では、少しメニューをご紹介しますね。

 

シナモンティです。

シナモンは、

浮腫み解消とデトックス効果があります。

 

シナモンはお菓子などにも使われますが、

甘いものはできるだけ避けましょう。

 

シナモンティは体も温めますので、

代謝も上がりますね。

食材としてはやはり体を温めるものを選ぶといいですね。

 

例えば、生姜・大根・人参・にんにく・

オレンジ・海藻・納豆などが代表的です。

料理に取り入れることで体を温める効果があります。

 

因みに燃焼スープは有名なので

知っている人もいるかもしれませんね。

7日で効果が出るといわれているスープですね。

 

基本材料はキャベツ

玉ねぎ・人参・ピーマン・セロリ・トマトです。

 

野菜を適当な大きさに切って鍋に入れ、

水とスープの素を入れて火にかけます。

野菜に火が通ったら塩コショウをしてできあがりです。

 

簡単なので、

料理が苦手な人でも作れるのがいいですね。

私も作って食べてみました。

私は元々野菜もスープも好きなので、

あっという間に食べてしまいました。

 

燃焼スープのいいところは、

ちょっと食べすぎたと思っても、

材料が全て野菜のため、全く問題ないということです。

 

ちょっとくらい食べすぎても、

「太ってしまう」という心配がほぼありません。

ただ私は、7日間は続けられませんでした。

何故なら飽きて他のものを食べたくなったからです。

 

興味がある方は作ってみてください。

 

まとめ

 

細くてしなやかな脚は世の女性の憧れですよね。

 

それでもメリハリのない足を、

大根足なんてからかわれたらショックですね。

自分でも気にしていたらなおさら、

落ち込んで当然です。

 

すぐにできる

簡単なものも紹介しましたので、

自分ができる範囲からチャレンジしてみてください。

 

みんなの視線を集める

綺麗な美脚を目指していきましょう。

 

その中にはもしかして、未来の彼氏や

旦那になる人がいるかもしれませんね。

そう思うと嬉しくて、ちょっとテンション上がりますね。

 

タイトルとURLをコピーしました